web statistics

6 Cara Bikin Perut Jadi Ramping

agen fiforlif makassar – 6 cara bikin perut jadi ramping, Apakah tujuan Anda adalah untuk kehilangan atas muffin Anda untuk selamanya, atau untuk akhirnya mencoba untuk mencapai orang-orang yang sulit dipahami six-pack abs, menggunakan teknik berorientasi hasil dan saran untuk membantu Anda memenangkan pertempuran tonjolan perut sekali dan untuk semua.
Apakah Anda sakit menyembunyikan perut Anda di bawah puncak baggy atau membeli celana Anda ukuran terlalu besar sehingga perut Anda tidak akan tumpah pinggang? Kamu tidak sendiri. Perut adalah utama, jika tidak daerah masalah besar, untuk pria dan wanita. Saya tidak dapat memberitahu Anda seberapa sering saya meminta saran tentang cara untuk mencapai pembunuh abs, meratakan anjing ibu atau kehilangan pegangan cinta. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan perut yang rata – atau skor yang six pack – ikuti tips ini dan mewujudkannya!
Tubuh – Tidak Hanya Anda Perut
Bertentangan dengan apa yang banyak orang percaya, melakukan ribuan sit-up atau crunches sepanjang hari, setiap hari, tidak akan membuat Anda lebih dekat untuk mencapai orang-orang abs papan cuci. Ya, anda membacanya dengan benar. Kedua perut membuncit dan cinta menangani sekitar kelebihan lemak tubuh, TIDAK kurangnya otot. Dan sayangnya, kita tidak bisa melihat mengurangi lemak. Itu sebabnya latihan ab saja bukan solusi. Mencetak perut rata adalah semua tentang latihan yang membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah memanfaatkan latihan yang inti fokus, tapi berdampak kelompok otot yang berbeda pada saat yang sama – sehingga Anda memperkuat seluruh tubuh Anda, yang membakar lebih banyak kalori dan kemudian lebih banyak lemak – selama dan lama setelah latihan Anda . Sebuah contoh sempurna dari ini akan menjadi pendaki gunung. Anda bekerja Anda dada, bahu, trisep, inti dan mempercepat neraka keluar dari detak jantung Anda untuk optimal membakar kalori.
Pelatihan HIIT
Intensitas latihan interval yang tinggi merupakan salah satu teknik kebugaran pembakaran lemak paling efektif Anda dapat mempekerjakan. Hal ini karena menempatkan panggilan energi yang luar biasa pada tubuh dan sangat meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen itu incinerates kalori. Ini dilakukan dengan terlibat dalam ledakan singkat latihan intens pada usaha 100% diikuti oleh periode pemulihan singkat istirahat total atau latihan pemulihan aktif cahaya. Misalnya: Anda mungkin melakukan satu set 15 sprint di mana Anda pergi semua keluar untuk 1 menit kemudian berjalan selama 30 detik. Atau, Anda dapat bekerja interval HIIT ke latihan perlawanan-pelatihan dengan menyuntikkan bergerak intensitas tinggi yang meningkatkan denyut jantung dan kemudian melakukan latihan lain yang lebih mudah untuk “recovery aktif”. Contoh ini akan menjadi jongkok melompat selama 30 detik diikuti dengan papan berpose untuk 30 detik.
Makan Makanan yang Tepat
Saya yakin Anda tahu yang satu ini datang … dan saya yakin Anda telah mendengar ungkapan “abs dibuat di dapur”. Mana yang benar ke mana. Anda masih perlu untuk melatih untuk membakar lemak subkutan yang duduk di atas otot-otot Anda dan tentu saja dengan kondisi otot di bawah lemak, tapi makan bersih akan menjaga Anda dari menangkal semua kerja keras Anda di gym. Pikirkan cara ini, jika order kecil kentang goreng adalah sekitar 400 kalori itu sekitar 30 menit jogging. Anda dapat membatalkan semua kerja keras Anda di gym jika Anda makan terlalu banyak dan Anda makan omong kosong. Jadi, jangan makan berlebihan, dan semua makanan olahan harus pergi. Menyingkirkan keripik kentang, makan malam microwave, dan pasti mengakhiri mereka perbaikan makanan cepat saji. Bahan kimia dalam makanan sampah ini seperti palsu rasa, warna, lemak, pemanis dll mengganggu biokimia dan memperlambat metabolisme. Plus, natrium, pati sederhana, dan gula saja akan membantu menjaga perut Anda mencari kembung dan mengalahkan usaha Anda. Mengganti junk food dengan utuh, kualitas, makanan organik yang dikemas dengan nutrisi sehat, tidak pengawet. Kemudian, bekerja tiga makanan ini dalam diet Anda untuk maksimum membakar perut lemak.
Tidur
Tidur yang cukup memainkan peran integral dalam berat badan kita. Hal ini karena metabolisme kita menentukan segala sesuatu dari tingkat kita membakar kalori kapan dan di mana kita menyimpan lemak. Dan metabolisme Anda hanya keseimbangan biokimia / hormon Anda. Untuk alasan ini, ketika kita tidak tidur tubuh tidak melepaskan sebanyak pembakaran lemak HGH, dan sebaliknya ia melepaskan lebih dari perut stres lemak hormon cortisol serta hormon nafsu makan meningkatkan disebut ghrelin. Pastikan untuk mendapatkan menutup mata Anda. 8 jam malam lebih baik, tapi 7 akan cukup.
Katakan Tidak untuk Happy Hour
Aku tidak akan memberitahu Anda untuk menjauhkan diri dari alkohol sama sekali, aku cukup terbuka tentang betapa aku menikmati tequila sedikit dari waktu ke waktu dari kaca sesekali merah. Tapi ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan memeriahkan, alkohol adalah musuh utama. Alkohol rilis estrogen ke dalam aliran darah dan ketika Anda memiliki kelebihan estrogen, Anda lebih rentan untuk terus ke berat badan. Alkohol juga menurunkan hambatan Anda, menurun kemauan Anda, dan merangsang nafsu makan Anda. Hasil? Anda berada di restoran memesan cheeseburger dan kentang goreng di 02:00 Sekarang BAHWA pasti bukan rute ke hard six pack rock. Anda terbaik adalah untuk mengambil hiatus dari minuman keras sampai Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda dan dapat kembali memperkenalkan alkohol ke dalam diet Anda dengan cara yang sehat – 2 sampai 4 minuman seminggu puncak.
Potong Sodium Intake Anda dan Up Air Anda
Author: ninja
Tags

Similar posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *